Белешмәлек: эсседән ничек сакланырга?

Кулланучылар хокукларын яклау һәм кеше иминлеге өлкәсендә күзәтчелек федераль хезмәтенең Татарстан Республикасы буенча идарәсе республика территориясендә елның шушы чоры өчен аномаль эссе һава торышы урнаштырылуын билгеләп үтте. Шул ук вакытта ачык җирлектә дә, биналарда да югары температура кешеләрнең, беренче чиратта өлкәннәрнең һәм балаларның сәламәтлеге торышына тискәре йогынты ясарга мөмкин. Бу хроник авыруларның кискенләшүенә, ә кайбер очракларда организмның артык җылынуына һәм сәламәтлекнең кискен начараюына китерергә мөмкин.

Әлеге нәтиҗәләрне булдырмау өчен берничә гади, әмма нәтиҗәле профилактик чараларны үтәү киңәш ителә:

1. Урамда булуны чикләргә, физик йөкләнешне  минимумга кадәр  киметергә.
2. Бинада булганда аларны җилләтүне тәэмин итәргә кирәк-форточкаларны, тәрәзәләрне ачарга, мөмкин булганча өстәмә вентиляторларны (идән, өстәл) яки кондиционерларны кулланырга.
3. Урамга чыкканда, кием һаваны үткәрә, тиз кибә торган табигый тукымалардан булсын, тәнгә сылашып торган киемнәрдән саклану мөһим. Иркен кием - җиләзлек чыганагы. Ачык төстәге кием-салымга өстенлек бирү хәерле. Урамда баш киеме (җәйге шляпа, панама, яулык һәм б.), кояштан саклаучы күзлекләр, кулчатырлар белән файдаланырга киңәш ителә.
4. Эссе һава торышына энергиягә ихтыяҗ кими, шуңа бәйле рәвештә җәен организмга калорий азык кирәк. Эссе чорда майлы ризыклардан баш тартырга, ә итне азрак кулланырга, аны балык яки диңгез продуктлары белән алыштырырга кирәк. Ысланган, кыздырылган, тиз бозыла торган азык-төлек санының кимүен күздә тотарга кирәк.

Азык кабул итүне  көннең эссе вакытында түгел, ә иртә һәм кичкә калдырырга кирәк. Азык әзерләүнең һәм ризык саклауның гигиена һәм технологик таләпләрен аеруча катгый үтәргә кирәк.

1. Организмны зарарсызландыруны кисәтү максатларында күп санда сыеклыклар:  чәй, минераль су, морс, майсызландырылган  сөт  эчемлекләре, коры җиләк-җимешләрдән кайнатмалар, витаминлы эчемлекләр, шикәрле, энергетик һәм алкоголь эчемлекләре куллануны туктатырга  киңәш ителә.

Тәүлегенә 1,5-2 литр сыеклык эчәргә кирәк. Шуның белән бергә су куллану күләмен арттыру бөер һәм йөрәк-кан тамырлары авырулары булган кешеләргә ярамаганлыгын да истә тотарга кирәк.

1. Иммунитетны саклау өчен җиләк-җимеш һәм яшелчә куллану киңәш ителә.
2. Көн дәвамында салкынча су белән душ кабул итәргә киңәш ителә.
3. Шәхси һәм җәмәгать транспортында йөрүне чикләргә яки аларны иртәнге яки кичке вакытта планлаштырырга кирәк.
4. Кибетләргә, кинотеатрларга һәм гражданнарның күпләп җыела торган башка объектларга килгәндә, һаваны кондиционерлау тәэмин ителә торганына өстенлек бирергә кирәк.
5. Ачык һавада су процедураларын һәм коенуны оештыру кагыйдәләрен үтәп, билгеләнгән һәм бу максатлар өчен җиһазландырылган урыннарда гына үткәрергә кирәк.

Үзегезне һәм якыннарыгызны саклагыз һәм сәламәт булыгыз!