Эсседә эссе сугудан ничек котылырга
Кулланучылар хокукларын яклау һәм кеше иминлеге өлкәсендә күзәтчелек федераль хезмәте ачык җирлектә дә, биналарда да һаваның артуы кешеләрнең, беренче чиратта өлкәннәрнең һәм балаларның сәламәтлегенә тискәре йогынты ясарга мөмкин, дип искәртә. Бу хроник авыруларның кискенләшүенә, ә кайбер очракларда организмның кызуына һәм сәламәтлекнең кискен начарлануына китерергә мөмкин. Күрсәтелгән нәтиҗәләрне булдырмас өчен, кайбер гади, әмма нәтиҗәле профилактик чараларны үтәү киңәш ителә.
Эссе сугуны профилактикалау буенча белешмәлек
1. Урамда булуны чикләргә, физик йөкләнешне минимумга кадәр киметергә.
2. Бинада булганда аларны җилләтергә - форточка, тәрәзәләрне ачарга, мөмкин булганча вентиляторлар (идән, өстәл) өстәмә рәвештә кабызырга кирәк.
3. Урамга чыкканда табигый төстәге тукымалардан җиңел генә тегелгән кием кияргә киңәш ителә, кием якасы тыгыз булмасын, урамда баш киеме (җәйге эшләпә, панама, яулык һ.б.), кояштан саклаучы күзлек, зонтиклар белән файдаланырга кирәк.
4. Эссе һавада энергиягә ихтыяҗ кими, шуңа күрә җәй көне организмга калориясез азык кирәк. Кызу чорда майлы ризыктан баш тартырга, ә ит куллануны минимумга җиткерергә кирәк, иң яхшысы-аны балык яки диңгез продуктлары белән алыштырырга кирәк. Ысланган, кыздырылган, тиз бозыла торган азык-төлек продуктлары санын киметүне күздә тотарга кирәк.
Көннең иң эссе вакытында ризык кабул итмәскә һәм аларны иртән һәм кичкә күчерергә кирәк. Аш-су әзерләү һәм саклау буенча гигиена һәм технологик таләпләрне аеруча катгый үтәргә кирәк.
5. Организмны эссе сугуны профилактикалау максатларында күп микъдарда сыеклык: чәй, минераль су, морс,майсызландырылган сөтле эчемлекләр, кипкән җиләк-җимешләрдән ясалган кайнатмалар, витаминлаштырылган эчемлекләр кулланырга тәкъдим ителә. Шикәре күп булган газлы, энергетик һәм алкоголь эчемлекләрен кулланмаска.
Эчү режимын үтәү өчен тәүлегенә 1,5 литр сыеклык эчәргә кирәк. Шуның белән бергә суны куллану күләмен арттыру бөер һәм йөрәк-кан тамырлары системасы авырулары булган кешеләргә кирәкми.
6. Иммунитетны саклау өчен җиләк-җимеш һәм яшелчә куллану киңәш ителә.
7.Көн дәвамында мөмкин булганча салкынча душ керергә киңәш ителә.
8. Шәхси транспортта һәм җәмәгать транспортында эссе вакытта йөрүне чикләргә, аны иртәнге яки кичке вакытта планлаштырырга.
9. Гражданнар күпләп җыела торган башка объектлар һәм кибетләрдә булганда, аларның иң кулай температуралы һава режимы тәэмин ителгән урыннарына өстенлек бирергә кирәк.
10. Ачык һавада су коенганда бары тик шушы максатлар өчен билгеләнгән һәм җиһазландырылган урыннарны гына сайларга.