Сусауны басабыз: җәен нинди су эчәргә?

Җылы яки салкын, газлы яки газсыз, минераль яки гади - сусауны нинди су белән басырга икәнен ачыклыйбыз.

Кеше организмы 70% судан тора. Күзәнәктәге су - барлык биохимик процесслар өчен мөхит, күзәнәкне гидратацияләү җитәрлек булмаганда, матдәләр алмашы бозыла.

Идеаль су балансын саклау өчен көнгә күпме су эчәргә кирәк соң? Кулланучы су күләме буенча тәкъдимнәр кеше авырлыгына нигезләнгән булырга тиеш.

Формула:

Авырлык х 0.03

70 кг х 0.03 = 2.1 л

Җылы яки салкын?

Галимнәр салкын су (6 градус) сусауны яхшырак баса дигән нәтиҗәгә килделәр.

Газлы яки газсыз?

Эсседә газлы су эчәргә киңәш ителә.

Минераль яки гади?

Гади су эчәсе килгәнне яхшырак бастыра.

Минераль суларда тоз бар. Дәвалаучы минераль су - тоз составына иң бай су: литрына 10 граммнан артык тоз. Андыйны бары тик табиб тәкъдиме буенча һәм зур булмаган күләмдә эчәргә кирәк. Ул куркыныч, чөнки артериаль басымны күтәрә һәм бөерләр функциясенә йогынты ясый ала.

Дәвалау-аш суында литрына 1 граммнан алып 10 граммга кадәр тоз булырга мөмкин. Аш суында 1 граммнан да кимрәк тоз бар. Андый суны теләсә күпме эчәргә мөмкин, ул куркынычсыз.

ВОЗ тәүлегенә 5 граммнан да ким тоз кулланырга киңәш итә. 0.5 литр шешәдә минераль су дәвалау-ашханәсендә 5 грамм тоз булырга мөмкин. Натрий суны тота, циркулирующий кан күләмен арттыра, кан басымын арттыра һәм кан тамырының шештерә.

Теләсә кайсы минераль суның этикеткасында "Минерализация" пункты бар, анда тоз күләме язылган. 1 литр судагы тозның 1 граммнан кимрәк булганын эзләгез.

Шул итеп,гади салкын газлы су-сусауны баса һәм куркыныч түгел.

ТР Дәүләт алкоголь инспекциясенең Чистай территориаль органы