Кызулыкта ничек янгынны булдырмаска дигән тәкъдимнәр турында
Роспотребнадзор ачык урында да, биналарда да һаваның югары температурасы кешеләрнең, беренче чиратта, өлкәннәрнең һәм балаларның сәламәтлеге торышында тискәре чагылыш табарга мөмкин булуын искә төшерә. Бу хроник авыруларның кискенләшүенә, ә кайбер очракларда организм җылынуына һәм сәламәтлекнең кискен начарлануына китерергә мөмкин. Күрсәтелгән нәтиҗәләрне булдырмас өчен, кайбер гади, әмма нәтиҗәле профилактик чараларны үтәү тәкъдим ителә.
Җылытуны профилактикалау истәлеге
1. Урамда булуны чикләргә, физик йөкләнешне минимумга кадәр киметергә.
2. Бинада булганда аларны җилләтүне тәэмин итәргә - форточкаларны, тәрәзәләрне, мөмкин булганча, өстәмә вентиляторларны (идән, өстәл) кертергә кирәк.
3. Урамга чыкканда, ачык төстәге табигый тукымалардан җиңел кием кияргә тәкъдим ителә, кием якасы тыгыз булмасын, урамда баш киеме (җәйге эшләпә, панама, яулык һ.б.), кояштан саклаучы күзлек, зонтиклар куллану мәҗбүри.
4. Эссе һавада энергиягә ихтыяҗ кими, шуңа бәйле рәвештә, җәй көне организмга калориясез азык кирәк. Вакытның эссе вакытында майлы ризыктан баш тартырга кирәк, ә итне аз күләмдә кулланырга кирәк, аны балык яки диңгез продуктлары белән алыштырырга кирәк. Тупланган, кыздырылган һәм тиз бозылган азык-төлек продуктларының санын киметүне күздә тотарга кирәк.
5. Организмны зарарсызландыруны профилактикалау максатларында күп микъдарда сыеклыклар: чәй, минераль су, морс, әче эчемлекләр, май, коры җиләк-җимешләрдән ясалган отварлар, витаминлаштырылган эчемлекләр кулланырга тәкъдим ителә. Шикәр, энергетика һәм алкоголь эчемлекләре күп булган газлы эчемлекләр һәм сыеклыклар кулланудан качарга кирәк.
Эчү режимын үтәү өчен тәүлегенә 1,5 литр сыеклык эчәргә кирәк. Шуның белән бергә суны куллану күләмен арттыру бөер һәм йөрәк-кан тамырлары системасы авырулары булган кешеләргә кирәкми.
6. Иммунитетны саклап калу өчен, су кулланыр алдыннан бик яхшылап юылган җиләк-җимеш һәм яшелчәләр куллану тәкъдим ителә.
7. Көн дәвамында салкынча душ кабул итәргә тәкъдим ителә.
8. Шәхси һәм иҗтимагый транспортта йөрүләр аларны иртәнге яисә кичке вакытта, эсселек кимегәндә, чикләргә яисә планлаштырырга кирәк.
9. Гражданнар күпләп җыела торган кибетләрдә һәм башка объектларда булганда, һаваның оптималь температура режимы тәэмин ителә торган темаларга өстенлек бирергә кирәк.
10. Купания һәм су процедураларын ачык һавада бары тик шушы максатлар өчен билгеләнгән һәм җиһазландырылган урыннарда гына су коенуны оештыру кагыйдәләрен үтәп уздырырга.