ТУҢУНЫ ПРОФИЛАКТИКАЛАУ
Яңа ел һәм раштуа бәйрәмнәре күңелле табын гына түгел, ә саф һавада искиткеч вакыт үткәрү, йөрү, шәһәрдән читтә йөрү, тауларда һәм чаңгы трассаларында күңел ачу һ. б. Роспотребнадзорның Татарстан Республикасы (Татарстан) буенча идарәсенең Нурлат территориаль бүлеге берничә кагыйдәне хәтерләтә, алар туңудан сакланырга ярдәм итәчәк.
Туңу түбән температура тәэсирендә тәннең берәр өлешенә (үлемгә кадәр) зыян китерүдән гыйбарәт.
Салкыннарда тыгыз һәм дымлы кием һәм аяк киеме, физик арыганлык, ачлык, мәҗбүри озак хәрәкәтсез һәм уңайсыз хәл, алдагы салкын җәрәхәт, кичергән авырулар нәтиҗәсендә организмның көчсезләнүе, аскы аяк тамырларының һәм йөрәк-кан тамырлары системасының хроник авырулары китереп чыгарырга мөмкин, тәмәке тарту һәм алкоголь куллану этәргеч фактор булырга мөмкин.
Көчле салкыннарда салкын һәм туңудан сакланыр өчен берничә гади кагыйдә бар:
- спиртлы эчемлекләр кулланудан сакланыгыз -алкоголь исереклеге чынлыкта зур җылылык югалтуга китерә, шул ук вакытта җылылык иллюзиясенә китерә. Өстәмә фактор булып туңу билгеләренә игътибарны туплау мөмкин булмау тора;
- салкында тәмәке тартмагыз -тәмәке тарту канның периферия әйләнешен киметә һәм шулай итеп аяк-кулларны көчсезләндерә;
- иркен кием киегез -бу нормаль кан әйләнешенә ярдәм итә. Катламлы киенегез, шул ук вакытта кием катламнары арасында җылылыкны саклаучы һава катламнары булачак. Яисә махсус җылылык кулланыгыз. Тышкы кием су үткәрми торган булырга тиеш;
- салкынга бәләләйсез, бүрексез һәм шарфсыз чыкмагыз. Иң яхшы вариант – эчтә тире булган дымны кире кагучы һәм җилләтелми торган тукымадан ясалган бәләләйләр. Табигый материаллардан перчаткалар уңайлы булса да, салкыннан коткара алмыйлар. Битләрне һәм яңакны шарф белән сакларга мөмкин;
- йөргәндә аяк-кулларыгызның суынуын яки туңуын сизгәч, мөмкин кадәр тизрәк теләсә кайсы җылы урынга - кибеткә, кафега, подъездга – җылыту һәм туңдыруга дучар булган урыннарны тикшерү өчен керергә кирәк;
- туңган урынны кабат туңдырмагыз - бу тирегә күпкә зуррак зыян китерәчәк;
- тунган аякларыгыздан салкында аяк киемегезне салмагаз – алар шешәчәк һәм сез аяк киемен яңадан кия алмыячаксыз. Җылы бүлмәгә мөмкин кадәр тизрәк барып җитәргә кирәк. Әгәр дә куллар туңса - аларны култык астында җылытырга тырышыгыз;
- җилдән качыгыз җилдә туңу ихтималы күпкә югарырак;
- салкынга чыкканчы озак вакыт тыгыз итеп ашагыз - сезгә энергия кирәк булырга мөмкин.
- балалар һәм өлкәннәрнең торышына аеруча игътибар итегез. Шунысын да истә тотарга кирәк, балаларда организмның җылылык көйләнүе әле тулысынча көйләнмәгән, ә өлкән яшьтәге кешеләрдә һәм кайбер авыруларда җылылык көйләү функциясе бозылган була. Бу категорияләр салкын һәм туңуга күбрәк дучар, һәм йөрүне планлаштырганда моны исәпкә алырга кирәк.
Бу гади кагыйдәләрне үтәү салкынны сәламәтлеккә зыян китермичә кичерергә мөмкинлек бирәчәк. Үзегезне һәм якыннарыгызны саклагыз!