Коммуналь гигиена: куркынычсыз йокы кагыйдәләре
Тулы канлы йокы сәламәтлек һәм кәеф өчен бик мөһим. Күпчелек өлкәннәр 7-9 сәгать сыйфатлы йокыга мохтаҗ, балалар көненә уртача 10 сәгатьтән дә ким йокларга тиеш түгел.
Әгәр дә кеше даими йокысыннан туймаса, аның баш авыртуы, ярсынучанлык, депрессия, интеллектуаль сәләтләре кимү, йөрәк-кан тамырлары авырулары һәм сәламәтлеге белән башка проблемалар барлыкка килү куркынычы арта.
Йокы бозылуның сәбәпләре күп. Алар арасында — ятакта тереклек итүче бөҗәкләр.
▌ Пост урын-җирдә нинди бөҗәкләр яши һәм кешегә зыян китерә ала?
Кандала, тузан талпаннары һәм борча сезнең йокы бүлмәгезгә сиздермичә генә үтеп керә ала, уңайсызлык һәм сәламәтлеккә куркыныч тудыра. Алар аллергия, кычыту, тире ярсуы һәм йокысызлык сәбәбе була.
▌ Нас бөҗәкләрнең йокларга яту сәбәпләре һәм юллары
Бөҗәкләрне җылылык һәм антисанитария җәлеп итә. Паразитларның барлыкка килүенең төп сәбәбе-зарарланган предметлар, хайваннар яки кешеләр белән контакт. Бөҗәкләрнең өйләргә үтеп керү юллары булып вентиляция тишекләре, тәрәзәләр, ишекләр хезмәт итә.
▌ Нас бөҗәкләрдән саклану өчен өйдә гигиена кагыйдәләре
- Чисталыкны һәм тәртипне саклагыз.
- Бинаны даими җилләтегез, дымлы җыештырыгыз.
Тузан туплый торган кирәксез әйберләрдән котылыгыз.
▌ С йокы гигиенасы
Урын — җирне атна саен алыштырырга кирәк, ә җәй көне-атнага ике тапкыр. Кер юу + 60°C тан түбән булмаган температурада кер юу порошоклары һәм сыек юу чаралары кулланып башкарыла. Керне яхшылап киптерергә һәм кайнар үтүк белән сыйпарга кирәк.
Бөҗәкләр барлыкка килсә, кичекмәстән эш итегез: фатирны махсус инсектицидлар белән эшкәртегез, Иске мендәрләрне һәм юрганнарны яңалары белән алыштырыгыз.
Профилактиканы даими үткәрегез һәм сәламәт булыгыз!
Нурлат ТО баш белгеч-эксперты Габделганиева а. м.