Шәхси гигиена һәм сәламәтлек. Шәхси гигиена турында төп төшенчәләр.
Шәхси гигиена-һәр кешенең һәм гомумән җәмгыятьнең сәламәтлеген формалаштыруның мөһим элементы булып тора. Көндәлек тормышыбызда һәм эшчәнлегебездә гади тәртип кагыйдәләрен үтәмичә, сәламәтлекне саклап калу, тормыш сыйфатын озонайту һәм яхшырту, шулай ук күп төрле авырулар барлыкка килүен кисәтү мөмкин түгел.
Шәхси гигиена күнекмәләре традицион, кешелек барлыкка килгәннән бирле барлыкка килгән һәм җәмгыять үсеше һәм вакыт үтү белән киңәйә. Бу төрле яшьтәге һәм төрле шөгыльләрдәге кешеләр өчен гомуми гигиена таләпләре һәм нормалары җыелмасы: акыл һәм физик хезмәтнең дөрес чиратлашуы; физик культура һәм чыныгу белән шөгыльләнү; рациональ туклану; тәнне карау (авыз куышлыгы, куллар, тән, тырнаклар, чәч); тулы йокы; һава шартларына туры килгән кием сайлау; чисталыкта тоту торак һәм эш урыны; шәхси көнкүреш әйберләрен генә куллану һәм башка бик күп нәрсәләр.
Беренче чиратта тән чисталыгын саклау. Пычрак тиредә микроорганизмнар урнаша, бу каналлар һәм бизләрнең тыгылуына китерә, нәтиҗәдә аларның эшчәнлеге бозыла, черек һәм гөмбә авырулары барлыкка килә. Бигрәк тә күп бактерияләр тәннең ачык урыннарында - кулларда һәм тырнаклар астында җыела. Сабын кешелекнең уникаль уйлап табуы, ул микроорганизмнарның 93% юк итәргә мөмкинлек бирә. Хәзерге вакытта антибактериаль тәэсире озакка сузылган төрле чаралар барлыкка килгән. Әгәр дә сез ашар алдыннан, азык-төлек белән эшләгәнче, бәдрәфкә барганнан соң кулларыгызны юарга онытмасагыз, эчәк инфекциясе белән авыру мөмкинлеге күпкә азрак.
Иртән һәм кич салкын су сибү дә файдалы. Көндәлек гади һәм күп вакыт таләп итми торган процедура, ул гигиеник эффектка өстәп тирегә чыныктыруны һәм тонлаштыру бирәчәк.
Кием һәм киемнең чисталыкта булуы, шулай ук аның сезонына һәм климат шартларына туры килүе шәхси гигиенаның иң мөһим критерийларының берсе булып тора. Кием кеше тарафыннан тәнне тышкы мохитнең тискәре факторларыннан - түбән яки югары температурадан, кояш радиациясеннән, җилдән, атмосфера явым-төшемнәреннән саклау өчен кулланыла, шуның белән организмны салкын тию авырулары барлыкка килүдән кисәтә. Кием дә, аяк киеме дә җиңел, уңайлы булырга, хәрәкәтне кыенлаштырмаска, кан әйләнешен һәм сулыш алуны бозмаска тиеш.
Шәхси гигиенада авызның теше, янәсе, лайлалы тышчасы бик зур әһәмияткә ия. Бу нормаль туклану процессы, ашказаны-эчәк авыруларын профилактикалау өчен мөһим. Авыз куышлыгын тиешенчә карап бетермәсәң, теш авырулары, мәсәлән, кариес үсәргә мөмкин. Мондый хәлне булдырмас өчен елына ким дигәндә ике тапкыр теш табибына мөрәҗәгать итәргә тәкъдим ителә.
Кеше эшчәнлеге тулы канлы ял итмичә, бигрәк тә тыныч һәм давамлы йокыдан башка мөмкин түгел. Йокы һәм күтәрелү вакытын төгәл үтәргә кирәк, шул ук вакытта барлык иртәнге һәм кичке гигиена процедураларын ашыкмыйча башкару мөмкинлеген исәпкә алып.
Күп кенә йогышлы авырулар, мәсәлән, педикулез, чесотка, төрле микозлар, ВИЧ, В һәм С гепатитлары, гомуми көнкүреш әйберләрен кулланганда - чәч тарагы, сөлгеләр, аяк киемнэре, кырынгычлар белән, теш щеткалары, уенчыклар һәм башка шундый әйберләрдән тараларга мөмкин. Беркайчан да һәм бернинди шартларда да башкаларның шәхси гигиена әйберләрен бирмәгез дә һәм алмагыз.
Өйдә, эштә алмаш аяк киемен дә санга сукмаска кирәк, чөнки аяк астында күп төрле бактерияләр һәм вируслар йөри.
Һәр кешенең тормышында шәхси гигиенаның гади кагыйдәләрен үтәү күп кенә авыруларны саклауга, сәламәтлекне ныгытуга, профилактикалауга ярдәм итә. Авыруны кисәтү соңрак дәвалауга караганда күпкә җиңелрәк.
Балаларны шәхси гигиена күнекмәләренә өйрәтегез!